20 วิธีป้องกันโรคเบาหวาน

7-20 วิธีป้องกันโรคเบาหวาน

โรคเบาหวาน (Diabetes Millitus) จัดเป็นโรคอันตรายที่คนไทยเป็นกันมาก โดยติดอันดับ 5 ของโรคที่คนไทยเป็นกันมากที่สุดเลยก็ว่าได้นะคะ เรียกได้ว่าพบในทุกเพศทุกวัยเลยทีเดียว ซึ่งมีสาเหตุทั้งจากกรรมพันธุ์ และอาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละวัน โดยเฉพาะในอาหารขยะที่อุดมไปด้วยแป้ง, ไขมัน และน้ำตาล ทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงจนนำมาสู่โรคเบาหวานในที่สุด

 

               20 วิธีการป้องกันโรคเบาหวาน เบื้องต้น

  1. รับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เน้นผักและผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลสูงเป็นหลัก
  2. หลีกเลี่ยงอาหารประเภทเนื้อสัตว์ติดมัน ขนมหวาน หรือของทอด อาหารมันๆ ทั้งหลาย
  3. ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ
  4. ดื่มน้ำให้มากๆ ให้ได้วันละไม่ต่ำกว่า 8 แก้ว
  5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน
  6. รับประทานอาหารแค่พออิ่ม ไม่รับประทานเพราะความอยาก
  7. หมั่นควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ อย่าปล่อยให้อ้วนลงพุง
  8. ไม่ดื่มเหล้า หรือสูบบุหรี่
  9. ดูแลรักษาเท้าให้สะอาดอยู่เสมอ โดยการตัดเล็บและไม่เดินเท้าเปล่า
  10. ให้พกลูกอมหรือน้ำตาลติดตัว เนื่องจากบางภาวะอาจเกิดน้ำตาลในเลือดต่ำขึ้นได้
  11. ไม่หาซื้อยามารับประทานเอง
  12. ไม่เครียด หรือวิตกกังวลมากจนเกินไป
  13. ให้เขียนชื่อยาที่รักษา และบอกว่าตนเองป่วยเป็นโรคเบาหวานติดตัวไว้ หากหมดสติไปผู้อื่นจะได้ช่วยเหลือได้ทัน
  14. หมั่นไปตรวจระดับน้ำตาลในเลือด และปัสสาวะเป็นประจำ
  15. หากเป็นโรคเบาหวานควรรีบไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษา
  16. ให้ปฏิบัติตามคำสั่งแพทย์อย่างเคร่งครัด
  17. รับประทานยา หรือฉีดยาอินซูลินให้ครบเสมอ
  18. หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่แออัด เพราะร่างกายอ่อนแออาจได้รับเชื้อแทรกซ้อนได้ง่าย
  19. พยายามอย่าอยู่ท่ามกลางแสงแดดจัดเป็นเวลานาน
  20. หมั่นดูแลรักษาร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

>> อาการ และปัจจัยเสี่ยงของโรคเบาหวาน

>> 18 อาการบ่งชี้ โรคเบาหวานขึ้นตา

>> การป้องกันและดูแลบาดแผลผู้เป็นโรคเบาหวาน

 

ขอบคุณรูปภาพจาก www.flickr.com

แชร์บทความนี้ให้กับเพื่อนๆของคุณด้วยนะคะ^^

Comments

comments