หากเอ่ยถึงภาวะวัยทอง หรือการที่ผู้หญิงเริ่มก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุมากขึ้น โดยเป็นช่วงที่ร่างกายเริ่มหยุดผลิตฮอร์โมนเพศต่างๆ และการเริ่มหมดประจำเดือน โดยไม่สามารถมีลูกได้อีก ซึ่งการที่ร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลงนี้จะส่งผลกระทบต่อสภาวะจิตใจและอารมณ์ของผู้หญิงโดยตรง ซึ่งเรียกภาวะนี้ว่าวัยทอง
อาการที่บ่งบอกว่าเริ่มเข้าสู่วัยทอง
– รอบเดือนมักมาไม่สม่ำเสมอ
– ในช่วงดึกๆ มักมีอาการร้อนตามร่างกาย เหงื่อออก และรู้สึกหนาววูบๆ
– เริ่มรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกายและตามข้อหรือกระดูก
– เริ่มหลับยากและมักตื่นขึ้นมากลางดึกพร้อมกับเหงื่อชุ่ม
– รู้สึกเครียด หงุดหงิด และโมโหง่าย
– เริ่มมีอาการหลงๆ ลืมๆ
– ผิวเริ่มแห้ง และผมเริ่มหยาบ บาง และหลุดร่วงง่าย
– ความต้องการทางเพศลดน้อยลง
– อ้วนได้ง่าย ระบบการเผาผลาญทำงานได้ช้าลง
– เริ่มกลั้นปัสสาวะไม่ค่อยอยู่ มักปัสสาวะเล็ดขณะไอหรือจาม
เตรียมพร้อมอย่างไรเมื่อเข้าสู่วัยทอง
– พยายามคิดทุกอย่างในแง่บวก ทำใจให้ร่าเริง ไม่โกรธง่าย
– รับประทานอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่ โดยเน้นแคลเซียมที่มีในปลา, นม, เมล็ดธัญพืช, ถั่วต่างๆ และพืชผัก
ใบเขียว และควรเป็นอาหารที่ย่อยง่าย
– ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ และไม่หักโหมจนเกินไป
– ไม่ดื่มเหล้า หรือสูบบุหรี่ ตลอดจนการได้รับควันบุหรี่มือสอง
– การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่
– หมั่นไปตรวจเช็กร่างกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ
ดังนั้น หากเริ่มเข้าสู่ช่วงวัยทองแล้วล่ะก็ อย่าลืมเตรียมตัวรับมือให้พร้อม เพียงเท่านี้ก็สามารถเข้าสู่ช่วงวัยทอง
ได้อย่างมีความสุขแล้วล่ะค่ะ
ขอบคุณรูปภาพจาก https://www.reddit.com