เมื่อเราคิดถึงสาเหตุของอาการสะอึกคนส่วนใหญ่มักให้ความสำคัญกับสาเหตุที่สามารถพบได้ในกระเพาะอาหาร นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีและมีคนส่วนใหญ่ปฏิบัติตาม ก็ต่อเมื่อเราเริ่มมองหาสาเหตุที่พวกมันปรากฏในตัวมนุษย์เราก็เริ่มสงสัยเกี่ยวกับสถานที่อื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้
สิ่งสำคัญที่ทำให้สะอึกน่าจะเป็นความเครียด หลายคนประสบปัญหาลมพัดใบเรือหรือกลั้นหายใจ สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้บุคคลกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากำลังจะเผชิญ ร่างกายได้พัฒนาวิธีจัดการกับสภาวะอึดอัดเหล่านี้
วิธีหนึ่งในการหยุดการตอบสนองของร่างกายต่อความวิตกกังวลคือการผลิตอะดรีนาลีน เป็นผลดีต่อร่างกายเพราะสามารถคลายกล้ามเนื้อท้องทำให้สะอึกได้ ความจริงแล้วคนเราส่วนใหญ่มีอาการสะอึกซึ่งมีหน้าที่ในการผลิตอะดรีนาลีน
อาการสะอึกมักเกิดจากความวิตกกังวล นี่เป็นสาเหตุที่พบบ่อยและอาจเป็นความเครียดการนอนหลับไม่เพียงพอคาเฟอีนในอาหารมากเกินไปหรือความวิตกกังวลมากเกินไป
คนส่วนใหญ่ต้องกินโปรตีนมาก ๆ เพื่อป้องกันอาการสะอึก มีความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคโปรตีนสูงและระบบย่อยอาหารที่ผ่อนคลาย อาหารที่มีโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันไข่ปลานมและโยเกิร์ตอาจช่วยได้ อาหารเหล่านี้ไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีผลดีต่อระบบย่อยอาหารของคุณ
หากคุณกำลังหลีกเลี่ยงสาเหตุของอาการนี้เนื่องจากคุณไม่แน่ใจว่าอาการสะอึกนั้นเกิดจากความเครียดหรือความวิตกกังวลหรือไม่ในครั้งต่อไปที่คุณพบมันให้ลองทำตามขั้นตอนง่ายๆด้านบนและดูว่าเกิดอะไรขึ้น คุณอาจพบว่าจิตใจของคุณได้ตัดสินใจแล้วว่าคุณต้องการเริ่มต้นและกำลังจะออกจากท้อง
ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหยุดอาการนี้ หากคุณกำลังประสบปัญหาเหล่านี้เนื่องจากความเครียดคุณควรไปพบแพทย์และขอคำแนะนำเกี่ยวกับยาที่อาจช่วยแก้ไขปัญหาได้ เป็นไปได้ว่าอาการบางอย่างอาจเป็นผลมาจากสภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงกว่ามาก
หากอาการสะอึกไม่ได้เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงกว่านี้คุณสามารถลองวิธีแก้ไขบ้านบางอย่างที่แสดงว่าหยุดหรืออย่างน้อยก็ลดได้ สิ่งต่างๆเช่นน้ำแข็งสมุนไพรและการอาบน้ำอุ่นเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับภาวะนี้
อีกวิธีหนึ่ง แก้อาการสะอึก คือการฝึกการหายใจเพื่อช่วยเพิ่มความผ่อนคลายและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของระบบย่อยอาหารของคุณ มันง่ายมากและใคร ๆ ก็ทำได้เพื่อใช้ชีวิตตามปกติ
เทคนิคการหายใจพื้นฐานที่คุณจะได้เรียนรู้จะเกี่ยวข้องกับการหายใจเข้าลึก ๆ โดยใช้กะบังลมซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้น ช่วยลดความเครียดลดความดันโลหิตและขจัดเมือกออกจากลำไส้ส่วนบน
เมื่อคุณรู้วิธีการแล้วคุณสามารถเริ่มดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับความชุ่มชื้นอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกลั้นหายใจได้อีกด้วยเนื่องจากเป็นการสะท้อนตามธรรมชาติที่จะทำให้คุณหายใจได้มากขึ้นและหายใจออกน้อยลง
เมื่อคุณหายใจด้วยวิธีนี้คุณสามารถหายใจเข้าทางจมูกไปที่หลังคอและหน้าอกได้อย่างช้าๆ ขณะหายใจออกให้ดึงกระบังลมด้านหลังออกจากช่องอกในขณะเดียวกันก็ทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับจมูกไปพร้อม ๆ กัน