อาการปวดต้นคอเรียกว่าเป็นอาการที่หลายคนเป็นกันมาก โดยเฉพาะคนในวัยทำงานที่ต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ซึ่งมีสาเหตุเกิดจากกล้ามเนื้อบริเวณคอของเราเกิดการอักเสบขึ้น โดยอาจเกิดได้ทั้งจากภาวะกระดูกคอเสื่อม และการเคลื่อนไหวคอที่ผิดท่า อีกทั้งบริเวณคอนี้เรียกว่าเป็นแหล่งรวมของเส้นประสาทต่างๆ มากมายอีกด้วยค่ะ

สาเหตุของอาการปวดต้นคอ

– การนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน โดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถใดๆ

– ความเครียดจากการทำงาน และชีวิตประจำวันต่างๆ

– การเกิดอุบัติเหตุต่างๆ เช่น การตกเก้าอี้, การนอนตกหมอนหรือตกเตียง หรืออุบัติเหตุทางรถยนต์ เป็นต้น

– ผู้ที่ชอบนั่งหลังค่อมหรืองอ

– ผู้ที่ชอบนอนหนุนหมอนหลายๆ ใบเป็นประจำ

– ผู้ที่ชอบยกของหนักบ่อยๆ

วิธีการป้องกันอาการปวดต้นคอ

– ควรมีการเคลื่อนไหวขยับร่างกาย หรือเปลี่ยนอิริยาบถต่างๆ บ่อยๆ ไม่ควรอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานจนเกินไป และไม่ควร

เปลี่ยนอิริยาบถด้วยความรวดเร็วจนเกินไป เพราะอาจทำให้คอเคล็ดได้

– ควรเลือกหมอนที่เหมาะกับการรองรับต้นคอได้ดี ไม่ควรนอนหนุนหมอนหลายๆ ใบ

– ให้เลือกเก้าอี้ที่นั่งสบายไม่ทำให้ปวดหลังหรือคอ

– ขณะนั่งควรนั่งตัวตรง ไม่นั่งหลังงอ

– ควรออกกำลังกายบริหารลำคอบ่อยๆ

– หลีกเลี่ยงการยกของที่หนักจนเกินไป

โดยหากเกิดอาการปวดต้นคอขึ้นควรหยุดการเคลื่อนไหวลำคอ รับประทานยาแก้ปวด และประคบต้นคอด้วยน้ำแข็ง

หรือน้ำอุ่นสัก 15 นาที และหากอาการยังไม่ดีขึ้นควรไปพบคุณหมอเพื่อทำการรักษานะคะ

ขอบคุณรูปภาพจาก www.flickr.com

Comments

comments

No related posts.