โรคเบาหวาน (Diabetes Millitus) จัดเป็นโรคอันตรายที่คนไทยเป็นกันมาก โดยติดอันดับ 5 ของโรคที่คนไทยเป็นกันมากที่สุดเลยก็ว่าได้นะคะ เรียกได้ว่าพบในทุกเพศทุกวัยเลยทีเดียว ซึ่งมีสาเหตุทั้งจากกรรมพันธุ์ และอาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละวัน โดยเฉพาะในอาหารขยะที่อุดมไปด้วยแป้ง, ไขมัน และน้ำตาล ทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงจนนำมาสู่โรคเบาหวานในที่สุด
20 วิธีการป้องกันโรคเบาหวาน เบื้องต้น
- รับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เน้นผักและผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลสูงเป็นหลัก
- หลีกเลี่ยงอาหารประเภทเนื้อสัตว์ติดมัน ขนมหวาน หรือของทอด อาหารมันๆ ทั้งหลาย
- ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ
- ดื่มน้ำให้มากๆ ให้ได้วันละไม่ต่ำกว่า 8 แก้ว
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน
- รับประทานอาหารแค่พออิ่ม ไม่รับประทานเพราะความอยาก
- หมั่นควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ อย่าปล่อยให้อ้วนลงพุง
- ไม่ดื่มเหล้า หรือสูบบุหรี่
- ดูแลรักษาเท้าให้สะอาดอยู่เสมอ โดยการตัดเล็บและไม่เดินเท้าเปล่า
- ให้พกลูกอมหรือน้ำตาลติดตัว เนื่องจากบางภาวะอาจเกิดน้ำตาลในเลือดต่ำขึ้นได้
- ไม่หาซื้อยามารับประทานเอง
- ไม่เครียด หรือวิตกกังวลมากจนเกินไป
- ให้เขียนชื่อยาที่รักษา และบอกว่าตนเองป่วยเป็นโรคเบาหวานติดตัวไว้ หากหมดสติไปผู้อื่นจะได้ช่วยเหลือได้ทัน
- หมั่นไปตรวจระดับน้ำตาลในเลือด และปัสสาวะเป็นประจำ
- หากเป็นโรคเบาหวานควรรีบไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษา
- ให้ปฏิบัติตามคำสั่งแพทย์อย่างเคร่งครัด
- รับประทานยา หรือฉีดยาอินซูลินให้ครบเสมอ
- หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่แออัด เพราะร่างกายอ่อนแออาจได้รับเชื้อแทรกซ้อนได้ง่าย
- พยายามอย่าอยู่ท่ามกลางแสงแดดจัดเป็นเวลานาน
- หมั่นดูแลรักษาร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ
บทความที่เกี่ยวข้อง
>> อาการ และปัจจัยเสี่ยงของโรคเบาหวาน
>> 18 อาการบ่งชี้ โรคเบาหวานขึ้นตา
>> การป้องกันและดูแลบาดแผลผู้เป็นโรคเบาหวาน
ขอบคุณรูปภาพจาก www.flickr.com
More from my site
แชร์บทความนี้ให้กับเพื่อนๆของคุณด้วยนะคะ^^