flank plain

อาการปวดหลังบริเวณเอว (flank pain) โดยไม่ทราบสาเหตุเป็นอาการที่ไม่ควรนิ่งนอนใจ เพราะอาการปวดหลังนั้นอาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่ากระดูกสันหลังกำลังมีปัญหา หากปล่อยทิ้งไว้นานๆ อาจทำให้กลายเป็นอาหารปวดหลังเรื้อรัง หรืออาจร้ายแรงถึงขึ้นเป็นอัมพาตได้ อาการปวดหลังมักจะเกิดขึ้นในช่วงอายุ 30 และ 50 ปีขึ้นไป โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มักจะมีปัญหาเรื่องของการปวดหลังบริเวณเอวเวลาลุก นั่ง หรือก้ม

สาเหตุของการปวดหลัง

1. อาการปวดหลังที่เกิดจากอุบัติเหตุ เช่น ยกของผิดท่า ลื่นล้ม อุบัติเหตุทางรถยนต์ เป็นต้น

2. อาการปวดหลังที่เกิดจากเนื้องอก ภาวะติดเชื้อ การเสื่อมสภาพของกระดูกข้อต่อและกล้ามเนื้อมีการอักเสบ เป็นต้น

3. ในผู้สูงอายุ สาเหตุของอาการปวดหลัง เกิดจากสูญเสียความแข็งแรงของกระดูกจากโรคกระดูกพรุน และมีความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อลดลง หมอนรองกระดูกเริ่มมีของเหลวที่มีลักษณะเป็นเจลที่มีความหยืดหยุ่นตามอายุ ซึ่งเป็นการลดความสามารถในการรองรับกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ผู้สูงอายุยังเสี่ยงกับภาวะกระดูกสันหลังตีบอีกด้วย

4. การออกกำลังกายมากเกินไป

5. การตั้งครรภ์ เป็นผลมาจาการเปลี่ยนแปลงของกระดูกเชิงกราน การมีน้ำหนักตัวที่มากขึ้นจากการตั้งครรภ์

6. ปัญหาสุขภาพจิต สำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล ความตึงเครียดจะส่งผลต่อร่างกายหลายวิธีรวมทั้งก่อให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

สัญญาณอันตรายของอาการปวดหลังบริเวณเอว

– ระยะเวลาของอาการปวดหลังประมาณ 6 สัปดาห์

– ปวดหลังบริเวณเอวลามไปที่ขา

– มีอาการปวด และรู้สึกเหมือนมีเข็มทิ่มที่เอว สะโพก

– ปวดร้าวลามไปที่ขา ปลีน่อง ขาชาหรืออ่อนแรง เดินระยะไกลได้น้อยลง

– มีอาการปัสสาวะขัด แสบ และมีสีขุ่น มีไข้ ร่วมกับอาการปวดหลังบริเวณเอว เป็นอาการปวดหลังที่อาจเกิดจากการมีนิ่วที่ไตหรือไตอักเสบ

– ปวดหลังบริเวณเอว และมีอาการปัสสาวะ อุจจาระไม่ได้ อาการนี้ต้องรีบพบแพทย์อย่างเร่งด่วน

การตรวจรักษา

จะทำการตรวจร่างกายด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ซึ่งการตรวจด้วยวิธีนี้จะทำให้สามารถเห็นรายละเอียดได้อย่างชัดเจน

วิธีป้องกันอาการปวดหลังบริเวณเอว

– ควบคุมน้ำหนักตัว เพราะการที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปจะทำให้กระดูกสันหลัง ไขข้อ บริเวณเอวรับน้ำหนักมากเกินไป โดยเฉพาะในผู้สูงอายุควรมีการควบคุมอาหาร และน้ำหนักเป็นเพิเศษเนื่องจากมีการเสื่อมสภาพของข้อต่อ และกล้ามเนื้อมากกว่าวัยอื่นๆ

– ยกของให้ถูกวิธี โดยการจับของที่จะยกให้มั่น งอเข่าเล็กน้อย ก้มคางลง หลังตรง แล้วยืดขาขึ้นยืน

– ใส่เสื้อหรือเข็มขัดดามหลังก่อนยกของหนักทุกครั้ง

– การปรับอิริยาบถในการนั่งโดยนั่ง 1 ชั่วโมงต้องลุกยืนหรือเดิน 1 นาที ไม่ควรนั่งท่าเดิมๆ ติดต่อกันเป็นเวลานานๆเพราะจะทำให้กระดูกสันหลังบริเวณเอวเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควรโดยเฉพาะผู้ที่มีรูปร่างอ้วน

– ไม่ใส่รองเท้าส้นสูงมากเกินไป

– เพิ่มการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม

การออกกำลังกายด้วยโยคะแก้ปวดหลัง